Ny ukesplan (også lavkarbo-vennlig)

Siden jeg fikk så gode tilbakemeldinger på forrige middagsplan jeg la ut, så tenkte jeg å dele enda en 🙂 Ny uke – nye middager, for det meste. Alle disse middagene er lavkarbo-vennlige, men selvsagt også for alle med “normalt” kosthold i tillegg.

 

Mandag:

Spicy kyllingsuppe
Denne er så god, det er en storfavoritt her i huset. Er du ikke så glad i chili, så kan du fint minske/droppe den. Og om du er på lavkarbo, så må dere bare overse brødet i oppskriften HER 😎

 

 

Tirsdag:

Biffgryte
Dette er et godt alternativ om du vil ha en rask og enkel, men veldig god middag. Som tilbehør her har vi salat og sellerirot-mos, men det går jo fint an å variere 🙂 Oppskrift finner du HER.

 

 

Onsdag:

Kjøttdeigsuppe
Denne er også en favoritt innen suppeverdenen. En veldig smaksrik suppe med mye digg grønt oppi.
Oppskrift finner du HER.

 

 

Torsdag:

Pannepizza
Perfekt om dagen er travel, eller du bare ikke orker å stå lenge på kjøkkenet. Cheesy bunn med valgfri topping – servert med salat og litt dressing på siden – goodgood. Oppskrift HER.

 

 

Fredag:

Tacoform
En fin variasjon fra den tradisjonelle fredagstacoen. Fin å servere sammen med salat, guacamole, salsa og alt annet man ha på tacoen. Oppskrift finner du HER.

 

 

Lørdag:

Hjemmelaget grandiosa
Pizzafest på en lørdag er jo som regel alltid innafor. Oppskrift på hjemmelaget og lavkarbo-vennlig grandis finner du HER. 

 

 

Søndag:

Indrefilet med peppesaus og grønnsaker:
Denne var med i forrige ukesplan også, men det er så godt – og en ypperlig søndagsmiddag. Såå da ble den med her også. Oppskrift finner du HER. 

 

Håper dere likte denne uken =D

 

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

 

 

Tacoform

Taco uten lefse

… Som gjør denne middagen innafor på lavkarbo også, for dere som er der. Er du ikke på lavkarbo, så er det godt med litt nachochips på si. Guacamolen ble glemt denne gangen, men den er jo også et must å ha med. Det blir ikke skikkelig tacofiesta uten, si!

 

Og med taco som pizza; så er det godt å kunne gjøre små endringer og ha litt variasjoner inni mellom – for å ikke gå lei. Selv om jeg kjenner noen der ute som never ever blir lei av den vanlige, tradisjonelle tacoen. Shoutout til deg, Stine 😂🙏

Tacoform til 3-4 personer:
400 g kjøttdeig
1pk tacokrydder / evt hjemmelaget
1/2 løk
1 paprika
3 egg
ost til topping

 

På siden liker vi å ha salat, rømme, guacamole og litt salsa.
Tacofreddan, folkens!

Fremgangsmåten er enkel;
– Stek kjøttdeigen sammen med finhakket løk og paprika.

– Tilsett tacokrydder og la det simre litt.

– Ta stekepannen av platen og rør inn eggene.

– Hell alt i en ildfast form og topp med ønsket ost.

– Stek i ovnen på 220 grader til osten er gylden.

– Server med ønsket tilbehør =D

 

Enkelt og raskt å lage, men en liten vri fra den originale fredagsvarianten med skjell eller lefse. Det ble en hit for vår del ihvertfall, litt variasjon gjorde seg! 😀

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

Lavkarbovennlig vaffelfest

Everyday is waffleday

Både meg og Henrik er veldig glad i vafler, og jeg ble så glad når jeg fant en lavkarbo-oppskrift som smakte like godt som vanlige vafler. Da ble det fest, for å si det sånn. Jeg har prøvd denne oppskriften med både rømme og med gresk yoghurt – og rømme er absolutt det jeg anbefaler.

Denne oppskriften fant jeg hos flinke Meglerfru1, og den var virkelig god. Så denne kommer jeg til å bruke fast på våre vaffelcravings-dager 🙂 Hun har mange fristende lavkarbo-oppskrifter på bloggen sin, så jeg anbefaler å klikke dere inn hos hun! 😀

 

Oppskrift til 2-3 personer:
5 egg
1 beger rømme
2 spiseskjeer Tagatesse
100 gram mandelmel
1 teskje salt
2 teskjeer kardemomme
1/2 teskje vaniljeekstrakt
1 teskje bakepulver
3 teskjeer fiberhusk

Fremgangsmåte:
– Visp sammen egg og rømme til en jevn blanding.
– Tilsett resten av ingrediensene og visp til røren er klumpfri.
– Stek og nyt med god samvittighet!

* rømmen kan erstattes med creme fraiche, kremost, kvarg, yoghurt osv. 

God søndag, dere 😀

 

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

 

Lavkarbo knekkebrød

min redning når jeg er matlei

Jeg elsker virkelig brød, baguetter og bakst generelt, men på grunn av en rimelig hissig IBS og mage, så har jeg fått anbefalt å holde meg til lavkarbo og mat med lav fodmap. Derfor prøver jeg å kutte så mye av sukker, mel og gluten som overhode mulig, for å holde magen noenlunde i sjakk. Så lavkarbo har blitt min go-to i hverdagen for å slippe å slite mye med magen, men det er klart det er lett å bli litt matlei når alt som heter brødmat blir fjernet fra kostholdet. I begynnelsen av lavkarbo og lav fodmap-reisen min storkoste jeg meg med egg, eggerøre, bacon osv til frokost og lunsj, men etterhvert ble jeg drittlei. Måtte ha en pause fra egg, og jeg har prøvd utallige oppskrifter på lavkarbo “brød/rundstykker” etc, men mye av det har ikke falt så i smak hos na’mor. Men disse knekkebrødene ble en solid opptur etter x-antall oppskrifter og prøvebakinger!

Grunnoppskriften er fra flinke Mona, som er admin i facebookgruppen som heter “Monas lavkarbo”, men så har jeg gjort mine endringer på den, ut i fra hva jeg liker og hva jeg hadde tilgjengelig. Kan forresten varmt anbefale gruppen til Mona om du er på lavkarbo. Hun gjør en fantastisk jobb, deler masse digg, informerer, hjelper og deler også humor i gruppen! 🙂

 

Til to brett brukte jeg:
40 g solsikkekjerner
70 g valnøtter
45 g sesamfrø
50 g linfrø
2 ss fiberhusk
½ teskje salt
20 g sesam mel
50 g mandelmel
4 dl vann

 

Nå tenker du kanskje at dette blir tidenes fuglemat-knekkebrød når du ser på innholdet, men det blir det heldigvis ikke. Jeg kjører alt i en food processor til alt er finmalt, og da blir knekkebrødene klumpfrie og gode!

Fremgangsmåte: 
– Sett stekeovnen på 170 grader, overvarme og undervarme.

– Vei opp solsikkekjerner, valnøtter og sesamfrø – og kjør de i food processoren.

– Bland alt over sammen i en bolle, og tilsett linfrø.

– Tilsett resten av det tørre, før du blander i vannet.

– Bland godt sammen med en slikkepott / evt. en runde med stavmikser.

– Hell halvparten av deigen på et bakepapir (den skal være noe klissete).

– Den enkleste måten å få spredd deigen på, er å legge deigen mellom to lag med bakepapir, kjevle deigen ut i alle kanter og deretter dra forsiktig av det ene laget bakepapir.

– Bruk en skarp kniv eller pizzakutter til å skjære opp deigen i ønsket størrelser, før du setter brettet i ovnen.

– Stek midt i ovnen på 170 grader i ca 30 minutter.

– Deretter skrur du temperaturen ned på 75 grader, åpner døren pittelitt og steker på nederste rille i ca 30 minutter.

– Avkjøl på rist, før du legger knekkebrødene i en tett boks.

– Deretter gjør du det samme med brett nummer to 🙂

 

Jeg oppbevarer knekkebrødene i tette bokser i både frys og kjøleskap. Jeg fryser alltid ned halvparten av batchen, mens den andre halvparten oppbevares i kjøleskap. Da holder knekkebrødene seg sprø og gode!

PS: det er ekstra godt å strø litt havsalt på toppen rett før steking!
Enjoy 🙂

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

Enkel og rask biffgryte

Tenkte å dele en av mine favoritter innen rask, enkel og god hverdagsmiddag; hjemmelaget slumpgryte med biff, salat og mos. Siden jeg forholder meg for det meste til lavkarbo, så lager jeg sellerirot-stappe, men for dere som ikke er helt der – så er det bare til å lage vanlig potetstappe! 😀 Her hjemme blir det ofte middager på slump. Altså at det er en dæsj av ditt og en dæsj av datt, uten noen oppskrift, og hvor vi tar det vi har liggende i kjøleskapet.

Dette brukte jeg i gryten:
1 pk biffstrimler
1 boks fløte
1 neve sjampinjong
1 løk
salt
pepper
hvitløk
grillkrydder

Fremgangsmåte:
Start med å frese biffkjøtt sammen med olivenolje, salt, pepper og litt hvitløk. Fres på sterk varme, før du tar kjøttet over på en tallerken. OBS – ikke stek lenge.

Kutt løk i strimler og sopp i små biter og fres de i litt olje, før du tilsetter fløten.

Krydre med valgfritt krydder (jeg brukte salt, pepper, hvitløk og grillkrydder).

La det simre og småkoke til sausen tykner. Tilsett gjerne en ss rømme/creme fraiche for mer smak og mer tykkelse.

Når sausen har nådd ønsket tykkelse – ta den av platen og rør inn biffstrimlene like før servering.

Server med for eksempel salat og sellerirot-mos!

Sellerirot lager jeg også alltid på slump og smaker den til underveis til jeg får den sånn som vi liker den. Enkelt så kutter jeg opp ønsket mengde i terninger, koker de til de er møre, før jeg siler vannet av. Deretter får den en god omgang med stavmikseren, før jeg tilsetter en liten dæsj fløte og smør – og smaker til med salt og pepper.

Ikke er det fancy, og ikke ser det eeegentlig ikke så himla godt ut heller, haha. Resultatet av “man tager hvad man haver” og smaken er ihvertfall på plass. Som er det viktigste da, selv om man også spiser litt med øynene!

Har du litt chili og paprika liggende også – så er det godt oppi.

Enjoy 😎 

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

Lavkarbo grandiosa

Oh yes – det ble en fulltreffer

Jeg har alltid elsket grandiosa, for de av dere som forstår det eller ei. Så da jeg så en dame som delte bilde av at hun hadde laget en lavkarbo grændis, da gikk jeg rett i ekstase 😎 Så da måtte jeg prøve å lage min egen versjon, og det ble så godt. Alt av pizza lager jeg med den berømte “fathead” deigen, som veldig mange i lavkarbo-verdenen elsker. Og det er jo ikke så rart, for den består hovedsaklig av ost og kremost – så det er en fest uten like.

Til bunnen trenger du:
– 175 g revet mozzarella
– 2 ss kremost
– 100 g mandelmel
– 1 ts hvinvitseddik
– 1 egg
– 1 ts salt
– olivenolje til å fordele deigen på bakebrett

Til fyll brukte jeg:
– sukkerfri ketchup som pizzasaus
– smårettskinke
– kokt skinke (vanlig påleggskinke) 
– revet jarlsberg
– revet synnøve gulost
– revet mozzarella

Skulle gjerne hatt paprika på også, men det hadde jeg ikke for hånden når jeg skulle prøve meg frem her. Men den ble veldig god uten også – og enda mer digg med litt hvitløksdressing på. Jeg ble rimelig fornøyd med resultatet, og Henrik ha nærmest tryglet meg om å lage det en dag han også er hjemme. Grandis-love all around her i huset, si.

Fremgangsmåte:
– sett steikeovnen på 200 grader.

– smelt kremost og revet mozzarella i microen og bland det godt sammen.

– bland resten i en bolle, før du tilsetter den smeltede osteblandingen.

– bland alt godt sammen før du tar den over på et stekebrett med bakepapir på.

– fukt hendene med olivenolje og trykk deigen utover. Begynner det å klisse seg mye på hendene, så tar du litt mer olje på 🙂

– spre den ut til en runding i så tynn tykkelse som mulig.

– forstek bunnen 10 – 20 minutter (til den er begynt å bli gylden) og ta den ut.

– så er det på med fyllet. Her smurte jeg et godt lag med ketchup i bunn, og strødde over litt grillkrydder og salt. Er nok rimelig godt med litt tomatpuré også, om man har det i hus.

– videre strødde jeg på revet ost. Jeg brukte en blanding av synnøve gulost, revet mozzarella og jarlsberg. Ostefest.

– videre stødde jeg på smårettskinke og oppkuttet kokt skinke. Jeg strimlet bare noen vanlige påleggskinker.

– litt mer ost på toppen, før du hiver pizzaen inn i ovnen igjen.

– stek til den er gylden / slik du liker den.

Neste gang skal jeg ha både tomatpuré og paprika i hus. Da tror jeg den blir enda litt bedre. Denne deigen er fin å bruke til alle andre slag av pizzaer også, og det er alltid den vi bruker her i hus nå 🙂 Enjoy!

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

Ukesmeny – lavkarbo edition

Jeg vet av egen erfaring at kreativiteten på middagsfronten til tider kan stoppe helt opp, og man ender opp med å spise det samme gamle om og om igjen. Så jeg tenkte jeg kunne dele en ukesplan for middager i lavkarbo edition, siden jeg mesteparten av tiden forholder meg til lavkarbo nå. Men disse middagene kan jo fint brukes til “vanlig” kosthold også, og man kan da bare legge til tilbehør som vanlig pasta, poteter, ris etc! 🙂

MANDAG:
Kylling og spinatgryte
Denne middagen her synes jeg er så god, og den er perfekt å bruke ulike proteiner til. Jeg veksler mellom kylling, svin, biff og scampi – og synes denne er god til det meste. Full oppskrift og fremgangsmåte finner du her.

 

TIRSDAG:
Laks med tykk ostesaus
Verken meg eller Henrik er storspisere av fisk, men denne middagen her sklir lett ned. Sitronmarinert laks med en tykk, hjemmelaget ostesaus med urter. Jeg liker å ha salat på siden, mens han stort sett lander for dampet grønnsaker. Hele oppskriften finner du her.

 

ONSDAG:
Indrefilet av svin med hjemmelaget peppersaus og grønnsaker
Denne her er fest i magen, jeg elsker indrefilet av svin. Når det gjelder tilbehør, så er jo mulighetene uendelige.
Oppskrift finner du her.

 

TORSDAG:
Spagetti Carbonara
Både meg og Henrik er over gjennomsnittlig glad i pasta, så når jeg fant en oppskrift på lavkarbopasta som faktisk smakte godt, så var det fest i heimen. Og carbonara er jo så sinnsykt godt, spesielt når man lager den fra bunn av. Mums. Oppskrift finner du her.

 

FREDAG:
Lasagne med salat
Perfekt fredagsmiddag/kvelds. Oppskriften på denne finner du her.

 

LØRDAG:
Biff med tilbehør
Her har vi landet på hjemmelaget hvitløkssmør, bernaisesaus, fylt sopp og grønnsaker. Så godt, og dette er sånn middag man bare må legge seg litt nedpå etter å ha fortært. Oppskrift finner du her.

 

SØNDAG:
Scampi og spinatgryte
Denne er lik som kyllinggryten som er satt opp på mandag – helt enkelt for å få brukt opp restene av både fløte, sopp og spinat. Spinatposene man får kjøpt i butikken er ofte så store at man ikke har sjanse å få brukt opp alt på en gang. Så planlegging for å få brukt opp alt av råvarer, grønnsaker og salater før det blir ødelagt – det er en god ting 😀 Oppskrift finner du her.

_____________________

Hva synes dere om denne typen innlegg?
Om dere liker det, så fortsetter jeg gjerne med et fremover 🙂 Yey or ney?

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

Lavkarbo panna cotta

friskt, enkelt og veldig godt

Panna cotta har utviklet seg til å bli en av mine favorittdesserter. Det er jo så vanvittig godt, og samtidig er det veldig enkelt å lage. Når jeg lager panna cotta pleier jeg å variere “toppingen” på den fra gang til gang. Noen ganger blir det bærsauser av for eksempel jordbær eller bringebær, og andre ganger blir det helt enkelt med noen friske bær. Men den er mer enn god nok ene og alene også. Fest i munnen 😀

Til to porsjoner trenger du;
3 dl fløte
2 ss sukrin
2 plater gelatin
1 vaniliestang
(eller noen dråper vaniljeessens)

 

Jeg hadde ikke vaniljestang for hånden da jeg lagde desserten, så da ble det noen dråper vaniljeessens istedenfor. Smaken blir jo god, men den blir best med vaniljestang – synes jeg da 😎

Fremgangsmåte:
– Snitt vaniljestangen på langs og bruk baksiden av en kniv til å skrape ut alle frøene.
– Legg gelatinplatene i kaldt vann og la de ligge til de er myke.
– Hell fløte, sukrin, vaniljestang og vaniljefrøene i en kjele og gi det et lite oppkok.
– Ta kjelen av varmen, fjern vaniljestangen og la blandingen kjølne litt.
– Klem vannet ut av gelatinplatene og rør dem inn i blandingen.
– Fordel den flytende panna cottaen i dessertglass og la de stå i kjøleskapet til den har stivnet ordentlig.
– Server, gjerne med bringebærsaus, friske bær eller noe annet med litt sødme og syrlighet 😀

  Enjoy 😀

 

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

Påskesmellen

Påsken er over og nå er det back to normal. Har dere hatt en fin påske? Jeg har hatt en veldig fin påske – med i noe overkant for mye aktivitet. Så nå er påskesmellen inntatt kroppen og den er en av de største smellene jeg har hatt på lang, lang tid. Tårene triller fordi jeg verker på omtrent hvert eneste punkt på kroppen. Hodet fungerer ikke og føles ut som grøt, og setninger kommer ut helt feil. Fullstendig kognitiv svikt, helt enkelt. Heldigvis har Henrik begynt å bli vant til at jeg maser og fjaser i hytt og pine, så han skjønner som regel alltid hva jeg vil frem til og hva jeg mener.

Kroppen har gått på adrenalin og medisiner i nesten hele påsken, så det har gjort at jeg har klart å gått turer, vært i badeland, vært på spillkveld og annet i flere dager i strekk – fordi kroppen har vært i høygir og jeg har utnyttet hver eneste dag med adrenalin og litt å gå på. Til tross for at jeg vet at desto flere dager med full fres og adrenalin fører til desto større smell, mer smerter og sengeliggende dager. Så nå er jeg tilbake til der jeg pleier å være – i sengen og sofaen, med lydbok på øret og en kropp som kjennes ut som den har bikket 80 år. Livet med ME altså. Noen ganger føles det så sinnsykt urettferdig. At man skal slite med de små, hverdagslige tingene som å ta seg en dusj, lage middag og bare rydde litt på kjøkkenet. Og om man da glimter til med å presse seg på en liten fottur eller en tur på besøk – så må man sone en relativt streng straff for det i etterkant.

 

Man blir fanget i eget hus og egen kropp. Alt må begrenses og prioriteres til den minste brikken, og omtrent alt man ønsker må settes til side, fordi kroppen ikke klarer det. Man blir som en hjelpeløs klump som bare eksisterer. Og det er nok nettopp dette som gjør at jeg ofte presser meg for mye, presser meg ut av huset – fordi jeg klarer ikke å akseptere at dette faktisk er slik det er, og det er slik jeg må leve. Så jeg går i en evig runddans hvor jeg presser kropp og helse til å gjøre noe – og da blir sengeliggende og ekstra syk etterpå. Fordi jeg ikke klarer å bare gi slipp på alt som heter faste gjøremål, sosialisering, handling, arbeid og “normale” ting i hverdagen.

Så jeg har mye å lære. Både i forhold til dette med aktivitetsavpasning, å akseptere sykdommen og ikke minst lære å ta mye mer hensyn til kropp og helse. Men det er ikke lett å være en skrått med estimert 10% aktivitetsnivå – når man har et hode som så gjerne vil ligge på rundt 110%, haha. Så jeg har en lang vei å gå der, såå det blir nok bedre i årene som kommer og etterhvert som jeg får mer kunnskap og blir flinkere til å justere aktivitetene rundt meg.

 

Så til tross for at påsken har vært utrolig fin og kjekk, så var det litt deilig at den nå er over, heheh. Nå kan jeg ligge litt i hi igjen, samle krefter og roe ned igjen. Tror mange føler på det samme – at det blir et ekstra kjør i påsken, og at det da er godt å komme tilbake til normal hverdag med rutiner, litt mindre farting og vanlige gjøremål 🙂

 

Hadde du en fin påske?

 

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her

Rask middag med indrefilet av svin

Hjemmelaget indrefilet av svin er magisk, så lenge man ikke steker det for lenge. Denne gangen hadde vi ikke så mye tilbehør i hus, så da ble det en lowcarb-friendly svinemiddag med hjemmelaget peppersaus, grønnsaker og litt løk. Savnet faktisk ikke verken poteter eller annet tilbehør, for dette var veldig godt i seg selv.

 

 

Når det gjelder kjøttet, så pleier jeg å marinere det i litt olivenolje, hvitløk, salt, pepper og litt rosmarin og timian og lar dette ligge i romtemperatur i noen timer før jeg skal steke det. Jeg bruner alltid indrefileten på pannen først på høy varme, før jeg steker den i ovnen. Jeg pleier å ta den i en ildfast form, steke den på 200-220 grader til steketermometeret viser mellom 67-68 grader. Deretter lar jeg det hvile i minst 10-20 minutter før jeg skjærer det opp. Da er kjøttet noe rosa inni, og det er fortsatt veldig saftig og godt!

Sausen slumpet jeg sammen av fløte, stekesky fra kjøttet, hele pepperkorn, en ts kremost, salt og pepper, og litt flytende buljong. Jeg er alt for dårlig til å skrive ned ting, mengder og slikt når jeg lager mat og skal dele det her inne. Jeg er storfan av slumping, for da kan man smake seg til sin egen favoritt underveis. Pleier aldri å følge oppskrifter slavisk, siden alle har forskjellig smak og ønsker.

Åh som jeg gleder meg til å lage dette på grillen snart. 

 

Følg meg gjerne på mine andre kanaler;
personlig instagram her  –   facebook her   –  snapchat; kariannenesse  –  interiør-instagram her